— Как ты себя чувствуешь?
— На что похоже твое состояние, если представить его образно через метафору? (например: "как телефон на 3%", "дом после переезда", "корабль в тумане")
— Если бы твое состояние было погодой, какая погода сейчас внутри?
Дыхание 3-3-6 + заземление
— Сделай так 7 циклов.
— Затем назови 3 предмета, которые видишь; 2 звука, которые слышишь; 1 телесное ощущение.
Зачем: вернуть нервную систему в "примерно ок" перед тем, как размышлять о важном.
Закрой глаза и по очереди говори какое состояние живёт в теле. Заметь микро-реакции тела: тепло/холод, тяжесть/лёгкость, напряжение/расширение.
Вопросы:
— Где это живёт в теле?
— Какое маленькое действие принесёт телу 5% больше лёгкости/тепла/мягкости?
Закрой глаза и по очереди говори какое состояние живёт в теле. Заметь микро-реакции тела: тепло/холод, тяжесть/лёгкость, напряжение/расширение.
Вопросы:
— Где это живёт в теле?
— Какое маленькое действие принесёт телу 5% больше лёгкости/тепла/мягкости?