Мы рассматриваем жизнь как историю, а человека — как автора и героя этой истории. Через язык, метафоры и описания событий в блокноте Jnote мы собираем целостный рассказ о себе, чтобы лучше понимать, что с нами происходит и куда мы идём.

Метафоры — это образные «картинки», с помощью которых мы говорим о себе и своей жизни. Вместо сухого «я устала» можно сказать: «я как разряженный фонарик» — и сразу понятнее, что именно с тобой происходит. Метафоры помогают мягко исследовать чувства и состояния, не приклеивая к себе жёстких ярлыков, и позволять себе быть разной в разное время.

Герой — это ты в метафорической форме. Это образ, через который мы исследуем свои чувства, состояния и возможные версии себя. Он опирается на твой реальный опыт, но не обязан совпадать с тем, «какая/какой ты сейчас». Герой может меняться, пробовать новые роли и смотреть на мир шире привычного взгляда.

Путешествие героя — это путь внутренних изменений: от привычной жизни, через вызовы и испытания, к более глубокому пониманию себя. Структура путешествия помогает увидеть, что у трудностей есть место в истории, а у твоих шагов — последовательность и результат. Путешествие даёт опору: ты не «застреваешь», а проходишь важный этап пути.

Ресурсы — всё, что помогает жить и менять события к лучшему: способности, интересы, поддерживающие люди, знания, здоровье, вдохновение, даже любимые ритуалы. Мы учимся замечать свои ресурсы, усиливать их и опираться на них для своего роста и развития.

Тени — это страхи, сомнения, привычные сценарии и личные качества, которые сложно принять. Они могут мешать, но одновременно в них скрыты ресурсы и сила. Вместо борьбы мы выбираем знакомство с ними: замечать тени, понимать, что они хотят нас защитить, и постепенно интегрировать в более целостный образ себя.

Зов — внутренний или внешний сигнал к переменам: ощущение «так больше нельзя» или тихое «я хочу по-другому». Зов помогает сформулировать главную задачу на период открывающегося путешествия: ради чего ты начинаешь эту главу жизни, какую новую реальность хочешь приблизить.

Сферы жизни — ключевые области, через которые ты проявляешь себя: работа и учёба, здоровье, отношения, творчество, отдых и другие. Мы смотрим на них как на единую систему, замечаем, где сейчас напряжение, а где ресурс, и ищем баланс, чтобы развитие в одной сфере не происходило ценой истощения в другой.

Глава — это определённый отрезок твоего пути, посвящённый важной теме: проект, семестр, период отношений, переезд, творческий эксперимент. В Jnote каждая глава получает свои вопросы, цели и небольшие практики, чтобы ты могла/мог проживать эту часть истории осознанно, а не на автопилоте.

Карта пути — визуальное и смысловое отражение того, куда ты идёшь и какие шаги хочешь сделать. Это не жёсткий план, а живая схема: в ней можно уточнять направления, менять темп, добавлять новые шаги. Карта помогает не терять ориентиры, видеть прогресс и вовремя пересобирать план.

Награды — это внутренние открытия (инсайты, новые навыки), и маленькие внешние «призы», которыми награждаются твои шаги. Награды фиксируют, что твой труд не проходит незамеченным, и поддерживают мотивацию продолжать.

ИИ-помощник — это умный собеседник, который задаёт вопросы, помогает собирать мысли, предлагает упражнения и бережно ведёт тебя через главы к желаемому результату. По сути, это персональный навигатор по твоему внутреннему миру.