Настройка оптики: замечаю истории
Жизнь — то, что раскрывается в пути. С каждым шагом, с каждой мыслью — всё дальше.

Вот так всегда: встаёшь рано — утро, душ, чайник, завтрак. Жизнь не стоит на месте. В игре с реальностью мир только и ждёт от меня следующего шага. И именно сделанный мной ход определяет, какой я персонаж сегодня.

Вдох — выдох. Внимание к телу и тому, что люблю. В обычном дне раскрывается многое, главное — помнить, чем наполнить события жизни.

Для проживания историй у меня уже есть многое — мои ресурсы: тело, время, способности, интересы. Именно интересы и способности определяют, что я впущу в свой мир, что захочу удержать и развить, а что пропущу мимо.

Чтобы будни не были серыми, я включаю любимую музыку, в растянутой футболке готовлю яичницу. Если лень готовить — спускаюсь в кофейню в соседнем доме. Кофе — ароматный ритуал современности, с него начинается жизнь. Интересно, всегда так было? Кофе вместо утренней молитвы. Сижу, смотрю в кружку, мысль уносит куда-то вдаль, и вот уже кофе закончился, а мысль всё продолжается.

Сколько интересного можно заметить в обычном дне? Чем наполнена пролетающая мысль? Во что может вырасти следующий сюжет истории, если подкрепить его вниманием, наблюдательностью и интересом?

Каждое утро мир кладёт передо мной чистый лист, и от моего внимания зависит, что на нём появится.

Важно помнить: я не просто проживаю происходящее — я выбираю, какие смыслы вкладывать и во что развивать события жизни.

Вопрос:
— Если сегодняшний день — страница книги, о чём она?
— Какие обычные события жизни становятся частью твоей историей?
— Какое одно слово или фраза лучше всего описывает твоё состояние сегодня / настоящий период?
— Какие небольшие ритуалы есть в твоём дне? Какие из них добавляют тебе энергии, а какие — забирают?
Практика: «+10% к батарейке»
Что я люблю? — маленькие радости
  1. Напиши список всего, что даёт тебе «+10% к батарейке»: вкусные напитки, музыка, тёплый душ, интересные переписки, прогулка, думать и придумывать что-нибудь новое, красивый свет в комнате и т.д.
  2. Отметь рядом звёздочкой те пункты, которые ты уже делаешь, а также те, которые хочешь добавить в свой день.
  3. Выбери 1–2 вещи из списка и осознанно добавь их в ближайший день.
  4. В конце дня вернись к списку и спроси себя:
— Что изменилось в моём ощущении дня, когда я добавил(а) в него маленькие радости?
Made on
Tilda